连续看电视1小时后，休息5~10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线米；

　　每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的；

　　脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30cm~35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌缘一拳俗称三个一，定期调换座位。

　　我国规定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，教室平均照度150勒克斯，消除灯的频闪现象及眩光。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。

　　注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。

　　各地操作方法不完全一样，但基本原理都是相同的。但要注意做眼保健操时，手要洗净指甲要剪短，按揉时穴位要正确，用法要轻缓，揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球，每天上下午各一次，眼睛发炎时应暂停6t体育sports网址。

　　通过看远和看近交替活动，改善眼的调节机能6t体育sports网址，以达到减轻消除视疲劳。下面介绍二种方法：

　　（1）用手指作为近目标，放在眼前看两分钟，然后向3~5米远目标（如树）看两分钟，然后再看近，再看远，如此反复，连续三次。

　　（2）让学生看近视力表，再看远视力表，每分钟约反复8次（看近4秒，看远4秒），每次15分钟。

　　配镜一定要通过正规眼镜店的准确验光，不能贪便宜、图省事，在摊贩手中随意挑一副戴，造成矫正过度，近视加深6t体育sports网址。另外，青少年近视有其特殊性，不强求一致。

　　另外绿色有助于缓解视疲劳，此次小查准备了很多能够缓解视力疲劳的电脑屏幕壁纸，手机屏幕壁纸，保护视力从点滴做起。6t体育6t体育