天气晴好，气温冷热适中，最适合户外徒步旅行。城郊徒步风险较小，但在山川河流的野外徒步难度系数相对较高，对装备和常识有一定要求，即便是身经百战的老手，也会遇到各式各样的突发状况，我们需要提前做好规划，掌握一定的户外常识。

　　既然是徒步路线的规划，首先我们就要确定自己徒步的目的地，这是策划路线的基础。其次要确定目的地与出发地之间的距离，并考虑个人的体质因素。如果目的地比较远，体能有限，那么我们策划时就应根据个人和同伴的能力来考虑。此外，在路线规划时，应避开危险地方6t体育sports下载，比如人烟稀少的地方或者旅行禁区等地，以免发生不测。

　　休息停顿由身体状况和步伐节奏而决定6t体育sports下载，如果你发现自己每三十分钟就得休息，试着减缓步伐。为了保证行进效率，将休息停顿合并到那些必须的停顿时间中，如饮水进食、观察地图等，避免连续停顿两次，每次休息时间大约5～10分钟。

　　水袋的发明，避免了为补充水分而导致的停顿。可以持续啜吸的水袋，取代了停下来从背包的侧袋中抽拔水瓶，带来极大的便利和效率。通过水袋或者易于取放的可持水瓶，你能更好地补充水分，而且不必因为喝水而停顿。

　　在腰带口袋或侧口袋中收纳一些行动食，每小时吃一两块，可以带来更平衡的能量摄入，避免进食速度过快损伤肠胃。在出发之前可以将食物分成小包装，在必须的停顿时间里补充随身的食品袋。

　　阳光强烈时，长时间户外照射容易发生晒伤。在出发前我们要做好防晒措施，戴好帽子，最好穿长袖长裤，不仅能防晒，还能防止蚊虫叮咬。如果需要可涂抹防晒霜，并每隔几个小时补涂防晒霜。

　　地图最好放在随手可及之处6t体育sports下载，随时查看。我们要在任何时间都确定你的位置，以及将要行进的方向。在绝大部分野道上，你可以边走边查看。如果你只在迷路或者困惑的时候才查看地图，肯定很难定位，或找到正确的路径。

　　衣物最好按照三层穿衣法则配一套：内层排汗速干、中间层保暖隔湿、外层防风防雨。这样行进过程中，遇到刮风下雨的情况下才能保证体温，防止发生失温，温度上升时也不容易被汗水浸湿。6t体育平台6t体育平台