6t体育平台6t体育平台越来越多的研究表明，近视的发生和多巴胺息息相关。关于近视发生的多巴胺（DA）假说，已经逐渐成为主流。

　　当进行足够多的的户外活动或自然光照，便能增强神经元活动，维持多巴胺在视网膜中的稳态储存 [1] 。

　　而多巴胺，可以通过触发视网膜或脉络膜释放一氧化氮（NO）等其他递质，诱导脉络膜增厚，抑制眼轴的延长。

　　通过随机对照试验6t体育sports下载，研究人员发现，延长40~80分钟的户外活动的时间，可使近视发病率显著下降23%~50% [2] 。

　　这些研究表明，只需要增加40分钟的户外活动，就能明显降低近视发生率。长达90分钟的户外活动，发生近视的风险，甚至可以降低数倍。

　　而且，多巴胺不仅仅在屈光发育中起到重要的作用，它还是 视网膜生物钟 的重要组成部分，参与调节视网膜的昼夜生理。

　　无论是人还是动物，眼睛的长度和其他解剖和生理特征都会发生日振荡。越来越多的证据表明，白天和昼夜节律在眼睛生长和屈光不正的发展中，具有重要的影响。

　　除了作息之外，现代人工照明模式对昼夜节律起搏器，也会产生了不利的生理影响 [4] ，造成近视的发生。

　　但这个时候的你，并不是近视，而是高度的生理性远视（可高达+2000度）。

　　你出生的时候，眼轴大约是16mm，15~16岁眼轴发育成熟后是24mm左右 [5] 。

　　在整个发育阶段，眼轴会增长6~8mm。每增长1mm，大约向近视发展200~300度。

　　绝大多数学生，往往在义务教育阶段，耗光远视储备量，所以最容易在中学时期形成近视，甚至是高度近视。

　　但预防近视真正需要的是足够多的户外活动，进行充分的自然光照。所以6t体育sports下载，仅仅在室内进行体育运动或者做眼保健操，都不会有足够理想的预防效果。

　　哪怕你平时完全不再用手机和电脑，但不能提供自然光照的用眼环境，视力依旧还可能继续下降。

　　相反，如果你每天能抽出时间，让眼睛得到足够的自然光照，哪怕手机和电脑的使用量没有降低，依然可以预防视力的继续下降。

　　当然，对于成年人来说，哪怕睫状肌调节能力已经没有那么强了，但如果长期高强度的疲劳用眼，也可能造成睫状肌罢工，出现假性近视（一般通过药物和释放休息就能缓解）。

　　如果有必须要，每工作一段时间，拿出一点点时间放松眼睛，这是没有问题的。除此之外，在使用电子产品的同时，也需要尽量减少人造光对视网膜节律的影响。

　　无论工作还是学业，如果实在太忙，我建议每日三餐，尤其是午餐和晚餐（日落之前）前后，至少拿出半个小时的时间，在户外散步或进行其它活动。

　　说穿 了，当人类远祖还是鱼类的时候，就已经进化出了眼睛。经过数亿年的进化，我们的眼睛早已经适应了阳光的环境。

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