相信很多去过健身房的人都知道，总有一个房间氛围感满满，音乐很带感，教练领头呐喊，底下的学员慷慨激昂，对，就是动感单车团课，很火热，深受的喜爱，几乎每次都要抢位子。相比跑步机、椭圆仪、划船机，动感单车没那么枯燥，配上喜爱的音乐，踩上点位，气氛拉满，整个锻炼过程比较容易坚持下来。

　　可是对于快节奏的上班族来说，健身时间、地点受限，定期去健身房不容易实现，还有一部分人群更喜欢一个人安安静静的锻炼，那比较理想的就是在家打造一个健身空间，配备上家用健身器材，在家轻松开启健身模式。再加上近两年疫情的反反复复，活动空间比较受限，独属的居家健身环境更是维持身心健康的利器。

　　那为什么比较推荐配备动感单车呢？因为相比其他有氧健身器械，它有着几大优势：

　　我自己用动感单车锻炼持续 3 年多了，平时去健身房做力量训练，但减脂和练心肺还是全靠它，使用下来蛮方便的，妥妥地瘦身 10 多斤，因此比较推荐减脂人群和想要强身健体的人入手。考虑到动感单车属于大器械，参数也比较多，花了一些时间整理除了一份详细的选购攻略，希望可以帮有需要的朋友们选到合适的车子~

　　飞轮是动感单车的核心组成部分，飞轮材质的好坏会影响动感单车的整体体验以及寿命。

　　铸铁实心：表面可以电镀或烤漆，因此造型美观，重量也较大，较高档单车采用。

　　飞轮重量关乎动感单车的稳定性、运动强度以及价格，动感单车飞轮重量一般在 6KG ~ 25KG， 一般 6KG~15KG 的价格会便宜，也比较适合普通健身人群，超过 15KG 价格会较高，更适合专业健身人士或者进行专项训练。

　　6~12KG：入门级产品6t体育sports注册，运动强度较小，适合无运动基础或者不宜做剧烈运动的人群选购，锻炼体能、改善心肺，也有一定的燃脂效果。

　　13~18KG：推荐给有一定运动基础或体能较好的人群，减脂、增肌都适用。

　　19~25KG：适合专业人群，比如针对专项训练或专业运动员人群，不作为日常健身器材推荐。

　　不同的阻力系统也会影响动感单车的体验，比如运动强度、使用寿命、噪音大小等。动感单车常见的阻力系统有：摩擦型和磁控型。

　　摩擦型：利用直接摩擦的方式来形成阻力，常见的摩擦材质有：牛皮摩擦片、橡胶片、陶瓷摩擦片、羊毛毡摩擦片等，因为摩擦会产生一定的噪音，对飞轮也会磨损，因此摩擦材质也必须考虑。比较常见的是橡胶和羊毛毡这两种材质，橡胶材质价格低廉，但对飞轮磨损较严重，从而降低单车的寿命，不推荐使用。羊毛毡质感较好，比较推荐，但羊毛毡本身易磨损，需要定期更换。

　　磁控型：通过调节磁铁与金属的远近来控制阻力的大小，是比较推荐的阻力系统，目前有手动磁控和电磁控两种，相比摩擦型阻力系统，不会产生噪音，也不会对飞轮产生磨损，可调档位较丰富也比较精确。

　　动感单车常见的传动方式分为链条传动和皮带传动，6t体育平台现在在售的基本都是皮带传动，链条传动的很少见了。

　　链条传动：强度高，使用寿命较长，但骑行时会产生震动和噪音，而且需定期保养上润滑油，比较麻烦。

　　皮带传动：延展性高，踩踏感觉比较顺滑无卡顿感，也比较静音，但使用时间久会有硬化和断裂的问题。

　　虽说动感单车骑行动作不多，但还是建议穿紧身健身裤，避免骑行的时候拉扯到裤子，姿势变形导致受伤；鞋的话以骑行鞋或者运动鞋为主，脚踏处是半包的话，避免穿较软的鞋，骑行过程中会硌的难受。

　　座椅垂直高度：双腿站立在单车旁边，找到你的髋骨，然后将座椅高度调整到与髋骨同一水平位。

　　座椅水平位置：坐好时调整两脚分别位于 3 点钟和 9 点钟方向，观察位于前方腿的小腿是不是跟地面垂直。6t体育平台

　　车把高度：新人骑手可以将车把与座椅高度齐平，熟手的话车把高度可低于座椅高度。

　　任何运动器械想要锻炼效果好，必须要姿势标准，正确发力，否则锻炼效果打折不说，还会损伤身体。

　　推荐购入心率表带，骑行时监测心率的变化，在适合自己的心率范围内骑行，心率过低燃脂效率低，心率过高容易产生不适，还会损伤身体。

　　省时间的朋友，可以参考上面野小兽 M1 和 Keep Mini 这两个型号，我自己用过，体验都不错，搭配丰富的骑行课程，比较容易坚持下来，赢得很多减脂人群的喜爱，可直接入手。

　　野小兽是国内新晋的综合健身器材品牌，国内比较早期开始布局家庭智能健身赛道，动感单车系列有着优秀的性价比与外观设计，深受很多用户喜爱。以“智能硬件+健身内容”的模式，为每一位用户打造 1 m²健身空间，搭载 YESOUL APP，实时连接教练，居家健身有指导、不枯燥。

　　推荐理由：我自己入门款单车就是这款，性价比非常高，高频率使用了 2 年无质量问题，无健身基础的朋友，可以考虑这款，预算有限的朋友，这款作为心肺训练、日常减脂也完全足够。

　　推荐理由：相比 M1 系列，这款做了些升级，支持数据可视化，终端连接更快捷，车身采用特殊材质，骑行更稳定，想要体验感更好的朋友，可以入手这款，但这款车身并没有采用全包式，不推荐有小孩或宠物的人群购买。

　　国内新晋的健身器材品牌，研发方面表现较为突出，健身车领域的名气由绝影 CC 型号单车成功打响，支持连接华为运动健康软件，跟体育总局联合发布的“MERIT 超燃脂”系统，可自动调整单车骑行阻力，大大降低操作门槛及难度。

　　推荐理由：这款属于健身新手友好型，相较野小兽来说，操作简单易上手，骑行过程中无脑操作即可，刹车系统更是一大亮点，如果这是你人生第一款动感单车，可以考虑入手，不过机身没有水壶架，骑行时补水不方便。6t体育平台

　　推荐理由：这款相较于绝影 CC 有了升级，阻力调节档位更多，把手处支持心率监测，带有隐形水壶槽，另外机身更加小巧，想要节省空间的朋友6t体育sports注册，这款更适合入手。

　　舒华有着 20 多年的健身行业经验，作为曾经奥委会健身器材供应商，他们家的产品质量可以很放心，健身车主打高端商用型号，但入门级的几款也是性价比很高，值得入手。

　　推荐理由：这款跟 YESOUL 相比，外观差别不大，都是工字型+三角结构车身，但占地面积稍微大些，家里空间较大的朋友，更推荐这款，骑行更稳定顺畅。

　　推荐理由：这款飞轮重量较大，比较适合有一定运动基础的朋友入手，另外外形设计更偏向越野型，户外骑行爱好者也是不错的选择，飞轮不是全包式，不推荐有小孩儿或养宠人士购买。

　　作为以线上健身课程 APP 起家的品牌，相信很多爱好健身的人都用过 Keep，旗下健身车依托 keep 的内容与社交平台，主打智能化私教体验，口碑与销量都不错，而且他们家的单车都是电磁控的，对于新手来说比较友好，调阻无需操心，都是智能调阻。

　　推荐理由：这款 Mini 型车身小巧轻盈，可以说是专为女孩子们打造的，作为日常减脂和体能训练足够，居家百搭型，占地面积小，打扫房间移动无负担。

　　推荐理由：这款相比 Mini 版，飞轮重量跟车身重量都有所提升，阻力调节档位更多，体能较好的朋友作为入门级单车配置足够，也可满足基本的增肌训练。

　　推荐理由：这款比较适合有一定运动基础的人群入手，我最新的单车就配备了这款，对称式直升机脚架设计，带来更高的骑行速度、更好的稳定性，同时可满足一定的力量训练。

　　西屋有着多年专业的研发和制造经验，现在致力于智能家电领域的拓展，其中涉及到运动健身器材，产品实力毋庸置疑，他们家的单车以大重量、稳定性为主，用料扎实。

　　推荐理由：支持 32 档智能阻力调控，阻力精细丰富，燃脂跟增肌均可满足，电动磁控调节延迟性低，骑行时速度不受干扰，更顺滑，跟 Keep 单车一样，可实现沉浸式骑行。

　　推荐理由：这款飞轮跟机身都有了更高的配置，除了日常减脂，也适用于专项训练，如果你是有运动基础且要进行一定的增肌需求，或者是平时爱好户外越野骑行的，或者是大基数的朋友，这款都可满足。

　　斯诺德一直秉承的是“悦运动，越快乐”的理念，在健身器材方面，一直秉承的时人体工学设计，积极融入最新的技术与芯片，他们家的单车大多支持心率监测，机身设计都是走极简流畅风。

　　推荐理由：10KG 飞轮配置，重量适中，无极阻力调节，精细匹配不同运动强度，后驱型飞轮的配置，相较前驱飞轮来说，受力更均匀、更稳定，骑行体验也更接近真实的公路骑行，额外还带有心率监测、LCD 显示屏，无需其他设备就可骑行，爱好公路骑行的朋友，这款可优先考虑。

　　推荐理由：这款相较上款 S2 来说，飞轮重量增大，骑行时阻力强劲，可进行一定的增肌训练，机身公路感设计更足，喜欢硬式极简风的可以考虑，不过机身没有采用全包式设计，家有宠物、小孩的不建议选购，黑色款的支持两种 APP，比白色款的更丰富些。

　　相比户外健身或者去健身房锻炼，打造一个适合自己的居家锻炼空间，可以大大缩短健身的路径，在家5 分钟换上衣服，即刻开始，更容易坚持，我也是看了《一平米健身》那本书后，开始打造居家健身环境，慢慢找到了适合自己的健身模式。

　　运动本就反人性，不建议大家强迫自己锻炼，而是花一段时间去摸索适合自己的锻炼方式，尽量让这个过程不那么枯燥，容易坚持下来的才是更适合自己的，长远来看会带来质的改变，那么一台动感单车可以是你走进运动大门的助力器，也可以是你减脂路上的催化剂，带一台回家吧~

　　（推荐我看过的几本锻炼相关的书，毕竟锻炼的前提是保证安全，讲究高效科学的运动，才是长久之道）