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6t体育自行车骑行健身、出游怎样才能骑得更健康更持久?(上)
6t体育sports官网6t体育sports官网自行车健身的好处是毋庸置疑的,前提是你必须骑行正确得当,注意骑行后的拉伸等等一系列恢复活动,否则可能会对人造成不同程度的伤害。
这里咱们先不谈自行车运动,可以扩张心脏功能,强化血管,避免动脉硬化,促进毛细血管的血液循环,能够预防和减少心脑血管疾病的发生;也不谈它可以增加你的肺活量,促进你的身体代谢功能,减少糖尿病以及呼吸系统疾病的发生等等,这些都是你经常能从手机上看到的理论。我相信这些也都是有人验证过的,只是没有人现身说法,不免使人将信将疑,难以信服。
我现在就以我的经历、和身边朋友的真实案例,充分说明自行车运动给身体带来的益处和健康。在我四十五六岁的时候,有一次平常走路的时候,突然腿部松软无力,差点摔倒,那种感觉让人有点莫名其妙,好像膝关节失去支撑之力,身体站立不稳。当时一点也没在意,以为是注意力不集中偶尔发生。但是后来出现的次数越来越多,经常走着走着,突然腿部松软无力,单腿跪地摔倒,有时一周发生两三次,甚至更多。有一次上步梯楼时腿软前倾,一下摔倒,胸部磕在楼梯上,疼痛难忍,倍感绝望。有了这样的毛病,后来走路倍加注意,精神非常集中,尤其下步梯楼时,不敢正面走,只能侧着身子慢慢下,生怕腿软摔下楼去,真是令人心烦意乱。
这种情况出现一个多月的时候,先后去过两家医院就诊,进门都是各种检查、照相等等,但是也没有检查出什么毛病。我的身体也没有其他症状,身体的各项指标均也正常,只是从医生那里得知这种疾病俗称“打软腿”,现在医学上的一些命名还不能彻底概括这种病因,原因很复杂,我听过之后心里真是有点发毛无底。医生初步怀疑是骨关节炎,然后给开点药,但是吃过一段时间之后也没有什么效果。我也就不吃了。好在从一开始这种毛病就不痛不痒,也只有自己走路加以注意了,令人十分的无奈。
在有毛病之前,我是走路健身,每天早晨走四五公里左右,鉴于当前自身的情况,每天不敢多走,大概也就走一两公里左右,而且不敢快走,达不到原来的运动量,也起不到原来的锻炼效果,身体也特别的不爽。这种情况持续了有半年左右。后来看到很多人骑自行车锻炼,心想自己何不骑车锻炼呢?于是花了两千七百元买了一辆27速的山地自行车,当时自己根本不懂自行车,听信销售说这车也算中档了。自己也觉得只要质量优良,能锻炼就行了。从此开始了我的自行车健身运动。从每天的一二十公里,逐渐上升并稳定在每天五十公里左右6t体育,这个过程有半年多的时间。期间认识了不少骑友,学了不少自行车运动的知识,也偶尔跟骑友们出行骑个二三百公里。经过这段时间的骑行,自我感觉良好,每天骑行过后神清气爽,脸上光亮,牙齿好像也白了、亮了很多,腿部感觉也有力量了。在骑车的这段时间里,自己走路少,办事基本或开车或骑车。走路上下楼等,还是倍加注意,所以未发生腿软的现象,但是自我感觉好像有些好转。
在骑行近一年的时候,有一天,天气阴沉要下雨,放弃了骑车,改在家门前的公园里散步,也开始有意识的由慢到快进行,快慢结合走了4公里左右,自己感觉腿部没事了。也诚然如此。十几年来,不论是平常走路还是出门逛景区,再也没有“打软腿”的毛病发生。
自己感觉自行车运动的神奇之处,是对我的体力和耐力有了一个极大的提升。我的父母距我居住和工作的地方有150多公里。工作休息、放假时,经常开车去看望父母,往返于两地之间。在没骑车之前,开100多公里的车,感觉特别乏累,回到家中放下行囊躺下就睡着了。但是骑车一年后,有次我送侄女去外地上大学,开车走了十三四个小时,期间,服务区也休息或加油10分20分的,但是到达目的地后,丝毫没有疲惫的感觉。现在已到花甲之年的我,出门自驾游一天开个一千公里6t体育,走个十一二个小时,稀松平常,丝毫没有疲劳之感。还有,我感觉骑车能极大的提高人体免疫力。在骑行近一年的时候,有一次骑友约我,要骑一个300多公里的小长途,进行游玩。我当时就答应了。等到要出行时,我突然感冒了。身体有些发热,伴随鼻塞流涕,浑身难受。我当时不想走了,犹豫不决之间,想想已经答应说好的事,又于心不忍,最后还是下定决心走吧。心想走在路上实在不行,在想办法回来。第一天刚开始骑,属实有些费劲,身体各种难受,只能咬牙坚持。骑了150公里左右到达目的地时,身体感觉轻松很多,一个鼻孔通气了。第二天骑到中午吃饭时,两个鼻孔都通气了,感冒完全好了。自己也有些不可思议。在没骑车之前,自己每年是必须感冒一次,持续时间4到5天,有时稍长。自从骑车至今,十几年了没有感冒过一次。种种身体的良好状态,让我深刻认识到骑行的益处,起码是对我而言。所以,我就越骑越有信心,越骑更加愉快。尤其是和骑友们相约出行,行走在绿水青山之间,呼吸那沁人心脾气息,饱览祖国的大好河山,身上充满激情,心情无比的畅快。这也是我能持续骑行至今的原因,我会将其延续到永远。
还有一个身边的现实例子,一个朋友身患风湿等多种疾病,自己的家里也不差钱,全国各地到处求医问药,中西药吃了不少,但是效果甚微。有一次一起参加朋友的一个事业,回家搭乘他开的汽车,一共100多公里的路,期间因为身体难受,下来多次休息,而且休息的时间还比较长。一起同行的另外两位朋友和我,因为在宴会上都喝了酒,也不能开车,只能慢慢随行了。这位有病的朋友每天坚持散步锻炼,后来我根据我及个别骑友的骑行健身经历,建议他改为自行车锻炼试试。他听从了我的建议,骑起了自行车。现在也骑了有了,身体状况有了极大的改变。已经不是那个开百十来公里汽车还很费劲的人了。现在经常和骑友们什么川藏呀、甘南呀到处跑的人了,骑行个一两千公里已不在话下。有时朋友们聚在一起,他还经常当众感谢我,说我救了他,不然现在最次也得坐轮椅了。朋友的良好状态,我当然十分欣慰。但我不认为是我的功劳,我只是说说,最重要的是你自己的尝试和努力。自己和身边诸多骑友的真实经历,使我感觉骑行健身好处多多,这也是我一直骑行的动力,也使骑行变成了,我生活中的重要组成部分。
我上一篇说到,自行车运动是一项强度较大,又相对专业的运动,骑行不当,或者骑行后不注意拉伸等恢复性活动,容易对身体造成伤害。但是,既然我们能够认识这些问题,又何尝不能趋利避害呢?